虽然 watchOS 26 在这次 WWDC 上更新了不少实用功能，但鉴于其它 Apple 26 系列操作系统的更新更加重大，从各个角度都抢走了 watchOS 26 的戏，再加上 watchOS 26 中不少实用功能都需要 Apple 智能加持，导致大陆地区更新之后能感受到的变化就更少了。但也好在 Liquid Glass（液态玻璃）的 UI 设计语言并没有因为 Apple Watch 性能较低而缺席，看起来还是能有耳目一新的感觉。
为了能让你对这次 watchOS 26 的更新有个详细了解，我也是第一时间更新到了开发者预览版，并汇总了 Apple 官网的描述和我自己的摸索，写下了这篇具透。那么，就让我们一起来看看最新的 watchOS 都有哪些不错的新功能吧。
目前，Apple 已经放出了 watchOS 26 的首个开发者测试版，如果你也想体验这些新功能，可以通过加入 Apple 开发者计划来获取更新。然而老生常谈的是，开发者测试版系统往往都存在耗电高、发热大、性能较低和 Bug 较多等问题，尝鲜需谨慎，也不建议你用你的主力设备更新体验。
而且特别需要提醒你注意的是，与 iPhone、iPad 和 Mac 出现更新失败或严重影响使用等问题时可以自行刷机不同，watchOS 更新之后无法自行回退，万一更新途中出错，还需要带着手表到官方售后解决，无法自己刷机。
全新设计
在 WWDC 的开场，全新的设计语言 Liquid Glass（液态玻璃）重磅亮相，用高透明度和带有折射感的玻璃以及更加强调空间感的新设计语言，统一了 Apple 平台的软件操作界面。尽管这套设计语言还存在不小争议，也饱受「可读性低」的诟病，但不可否认的是，它的确是自 2013 年 iOS 7 以来最大的视觉变化，且增加了内容的显示空间。
但相比于其它 OS 26，watchOS 26 被「分配」的 Liquid Glass 设计却并不算多。也许是因为 Liquid Glass 需要实时计算玻璃的透视及反光效果，对于 iPhone、iPad、Mac 和 Vision Pro 这类电池更大、性能也更强的设备来说还能扛得住，而 Apple Watch 性能更弱的 S 系列芯片和更小的电池就不适合大面积使用了。
具体来说，目前 watchOS 在几个比较常见或重要的界面引入了 Liquid Glass：
- 照片表盘上的数字；
- 控制中心的图标；
- 智能堆叠界面的时钟和卡片；
- App 内的控件按钮；
- 通知中心的通知卡片和按钮。
经过我的实测发现，并不是所有的照片表盘时钟都会显示成 Liquid Glass 样式。一般来说，有明显的颜色分割层（如天际线、海天分界线等）或是主体（人物、宠物等）明显的表盘更容易获得 Liquid Glass。如果是大面积同色、主体不明显等图片，则还是会用原来的磨砂风格显示。
不过，watchOS 这种对 Liquid Glass 相对的「克制」，再加上主要以黑色为背景的界面，恰好规避了在其他系统上文字或图标可读性大大降低的问题，颇有种因祸得福的感觉。就像是被大家吐槽最多的控制中心和通知中心，在 watchOS 上仍旧保留了高度模糊的背景，比其他系统那种近乎透明的按钮可阅读性明显高不少。
可同时，克制的 Liquid Glass 也意味着旧 watchOS 上的许多设计语言依旧存在，总体来说有些割裂感。这也导致 watchOS 26 在升级之后不会有其它 26 系列系统那样有一种「好新鲜」的感觉 —— 它还是那块 Apple Watch。
翻转手腕手势
相比起 Liquid Glass，这才是我认为最有用的 watchOS 26 更新。过去，Apple Watch 已经有了盖住表盘静音和双指捏合这样类似「确认」和「下一个」手势操作，但却没有一个「返回」或「退出」的手势。也不知道是 Apple 挤牙膏还是当时真的没有想到，一直到 watchOS 26，这个手势终于被补上了。
「翻转手腕」这个手势操作起来很简单：只要向外旋转一下手腕，就可以静音来电、静音计时器或关闭通知。但更重要的是，向外旋转甩一下手腕这个操作十分符合返回这个操作的「直觉」，而且它其实可以在任何 App 界面使用，通过翻转手腕来返回时钟或 App 列表页面。现在，当你右手在喝咖啡、拿手机等不方便操作的情况下，也能与 Apple Watch 进行更复杂的交互了。
你可以在「设置 > 手势」里找到翻转手腕的设置开关。然而，翻转手腕返回的手势仅适用于 Apple Watch Series 9 及更新表款和 Apple Watch Ultra 2，不支持其它旧款的 Apple Watch 和所有 Apple Watch SE。但有点让人匪夷所思的是，初代 Apple Watch Ultra 也没法用这个功能，多少是有点离谱了。
控制中心更完备
watchOS 26 的控制中心不仅获得了新的 Liquid Glass 设计，功能上也更加完善了。在以往的 watchOS 中，控制中心能够自定义的仅限系统提供的那几个按钮，而 watchOS 26 开放了权限并提供了接入的 API，使得它更接近于 iPhone、iPad 和 Mac 那样完整的控制中心了。
点击最下方的自定义后，你就可以通过左上角的「+」号来添加新按钮。你可以添加新的辅助功能、家庭配件和新备忘录等控制，也可以添加第三方 App 如 Home Assistant 的按钮，丰富和实用程度远胜以往。
体能训练：UI 更新，还有「小果同学」为你健身助力
watchOS 26 上，体能训练 App 也对 UI 布局进行了更新。相比此前堆叠式的卡片排列，现在的体能训练项目变成了全屏显示，并在四个角落新增了按钮，方便你在开始锻炼前调用常用功能，并对训练的细节进行丰富的自定义。
当然 Apple 也知道，运动功能做得再丰富，数据获取得再准确，但要是你不动起来，那这些功能都白做。为了能让你这个「懒鬼」起身锻炼，watchOS 26 特地给你带来了一个「小果同学」：Workout Buddy。
「小果同学」会结合你的锻炼数据和健身历史，并根据当时运动的心率、步速、距离和健身重大节点等数据，在你锻炼过程中给你提供个性化的语音激励和反馈。好比当你准备开始跑步时，Workout Buddy 会给你一句鼓励，并提醒你本周已经跑过的距离，或是提醒你还剩下多少目标未完成。
再有，当你完成某个重大的锻炼节点时，Workout Buddy 还会出来祝贺你，并告诉你当前的运动数据，例如心跳、步速等，甚至还会和你说「wow！这是你过去一个月里跑得最快的一次」。
目前，Workout Buddy 支持英文，并会在后续继续拓宽至多种语言。运动类型上，Workout Buddy 涵盖了目前比较热门的室外 / 室内跑步、散步、户外自行车、HIIT 和传统力量训练等。
然而，「小果同学」需要 Apple 智能的辅助，也就是说 Workout Buddy 目前是个「环中国大陆更新」的功能，需要等日后 Apple 智能发布之后才有可能用的上。但鉴于目前我们已经为 Apple 智能预备了一年都没好，后续可能还需要不少时间。而且，Workout Buddy 在我看来还有个致命伤：需要附近有一台支持 Apple 智能的 iPhone —— 本来我带手表出去运动就是不想带手机，然而现在为了用「小果同学」，却还要重新把 iPhone 带上？
尽管 Workout Buddy 和我们暂时没有缘分，但体能训练还有一个功能是我们能用上的。在 watchOS 26 上，你可以直接在体能训练 App 中选择音乐和播客，并在训练开始时自动播放。而且，Apple Music 还能根据你选择的训练类型和个人偏好，选择最适合你的歌单。
自动降低音量
或许你也有过在图书馆、教室和电影院这些需要安静的地方被 Apple Watch 的消息通知分心的情况，而且有时候还会忘了开静音，手表上突然来的一声「叮」也会打扰到别人。而在升级到 watchOS 26 之后，Apple Watch 就能根据你身边的环境音量自动为通知、计时器、闹钟、来电铃声等场景自动调节外放的音量，减少对你或对他人的干扰。
然而 Apple 没说的是，这个功能同样也被限制在了 Apple Watch Series 9、Apple Watch Series 10 和 Apple Watch Ultra 2 三款手表上（在 Apple Newsroom 的新闻稿里的一段注释小字里写的）。我实在不太明白，噪音提醒很早就有了，这也不是一个什么需要算力的功能，为什么依旧还是这三款？
主动的智能叠放提示
watchOS 26 对智能叠放的功能进行了优化改进，通过结合更多上下文数据、传感器或你的日常使用习惯，来主动为你提供更多使实用的操作。例如，当你在 iPhone 上打开相机时，就会自动弹出一个相机快门的卡片；在你处于偏远地区，还没有网络连接的时候，提示你是否使用「回溯」功能等等。
为了与你自己添加的小组件卡片作为区分，智能叠放的提示功能将用 Liquid Glass 的设计来展示。
备忘录登陆 Apple Watch
自 iPad 诞生以来，Apple 花了 14 年时间才在 iPadOS 18 上解决了一个「史诗级难题」：如何给 iPad 创造一个与众不同、非同凡响的计算器。而在 watchOS 26 上，Apple 也有一个持续了 10 年的「史诗级难题」终于被解决：备忘录 App 来到了 Apple Watch 上。
然而，watchOS 26 的备忘录并没有和其他设备一样有明显不同。而且，在手表这么小的屏幕空间里用键盘来新建或修改长备忘录也属于是没苦硬吃。相比之下，Apple Watch 上的备忘录更多是一个新的访问入口，方便我们这样的创作者临时用语音来记录创意。
架构重大升级
早在 2013 年，Apple 就推出了首款 64 位移动端处理器 Apple A7，并在 5 年后的 iOS 11 上彻底将 32 位应用扫进了历史垃圾堆。现在，这样的架构大变化也来到了 Apple Watch 上。
在新的 watchOS 26 中，Apple 将 Apple Watch Series 9、Series 10 和 Apple Watch Ultra 2 三款产品从过去的 arm64_32 架构迁移到了标准的 arm64 架构。
arm64_32 架构是一个特殊的 arm64 修改版本，专门针对 Apple Watch 这样的可穿戴设备进行优化，让它们能在较小的内存环境下实现 64 位指令集的优势。
而标准的 arm64 架构有更强的性能，兼容性也更好，能够让 watchOS 进行更加繁重和复杂的计算，为 Apple Watch 运行一些更重大的 App 提供了底层基础，同时还能节省能耗，与 Apple 其它操作系统上使用的开发工具和运行环境也更加统一。
当然，由于目前仍然还有大量基于 arm64_32 构建的 Apple Watch 应用，这三款获得架构升级的 Apple Watch 会通过兼容层来运行这些 App。同时，由于 watchOS 26 还支持旧款的 Apple Watch Series 6 / 7 / 8 和 Apple Watch SE 第二代，因此 Apple 目前还没有完全抛弃 arm64_32。但 Apple 已经在鼓励 Apple Watch 应用开发者转向纯 64 位架构，以便获得最佳性能和适配未来产品。
相信随着旧款 Apple Watch 逐渐被新系统淘汰，arm64_32 的支持必然将会在未来几年逐渐减少，并最终全部转向 arm64 架构。
其它需要连接 iPhone 的相关功能
其实，watchOS 26 上不少新功能都依赖连接的 iPhone 和 Apple 智能。毕竟连 iPhone 15 都没法用上 Apple 智能，性能更加孱弱的 Apple Watch 处理器就更不用说了。
实时字幕
与其他 26 系列系统一样，watchOS 26 也支持了实时字幕，不过仅支持信息 —— 毕竟它没有 FaceTime 通话，在这么小的屏幕上显示大幅的电话翻译文本也不现实，所以就只剩信息了。具体功能上与其他系统别无二致，这里就不在赘述了。
然而，即使这是一个需要借助 iPhone 和 Apple 智能才能实现的新特性，Apple 却依旧将这个功能限制在了 Apple Watch Series 9、Apple Watch Series 10 和 Apple Watch Ultra 2 上。哪怕我现在拥有一台支持 Apple 智能的 iPhone 15 Pro，我的 Apple Watch Series 7 也享受不到这个功能。
未知来电过滤与通话保持
这是一个同步自 iOS 26 的功能。当你用 watchOS 且配对的 iPhone 在附近时，未知来电过滤和通话保持就会启用。实现的效果也与其它设备别无二致：帮你提前询问对面的电话意图方便你选择是否接听，以及帮你 hold 住 400 这类电话的排队等待时间。
信息相关
如果你的 Apple Watch 日常使用语言是英语，Apple Watch 就能自动识别信息上下文中的信息为你主动提供相关操作。例如在朋友或自己到家时共享自己安全到家的消息，或是在有群收款时自动问你要不要用 Apple Cash，又或者根据对话内容生成相关回复（这个功能同样仅限于那三款表）。
同时，你还可以直接在手表的 iMessage 里回复投票。最后，你在 iPhone 上设置的自定义背景也会同步到 Apple Watch，多端统一。
更多小更新
除了上面提到的这些之外，watchOS 26 还有不少小更新。
- 按钮提示动画：watchOS 26 引入了类似 iOS 18 添加的按钮动画。当你点击手表上的按钮时，屏幕将会有一个黑色的凸起来提示你按钮已经按下；
- 秒针支持更多的表盘了：如果你目前使用的是 Apple Watch Series 10，有更多的表盘支持秒针显示了；
- 删掉了五个表盘：watchOS 26 beta 1 删除了「水与火」「液态金属」「蒸汽」「渐变」「玩具总动员」在内的 5 个表盘，在用这几个表盘的小伙伴可能要换其他表盘。其中，水与火、液态金属和蒸汽都是当年 Apple 通过实拍得到的，甚至还特地出了个视频来介绍这些图案的拍摄过程；
- 照片表盘支持精选：watchOS 26 的「照片」表盘可以根据你选定的分类来精选图像然后随机成为表盘图像。虽然 Apple 说这个功能会让你「每次抬起手腕或轻点显示屏时都可以看到自己最有意义的时刻」，但我对这个功能还是有点担心。毕竟，我自己都不知道那些是「最有意义的时刻」，何况是机器帮我挑选出来的 —— 看看你 iPhone 上设置壁纸时那些所谓的「精选」就知道了；
- 实时收听转录：在 iPhone 上连接耳机或助听器使用「实时收听」时，iPhone 会把转录到的内容会发送到 Apple Watch 上，方便你同时阅读目前正在讲话的内容；
- 新的表盘库：虽然这个功能是在 iPhone 上的 Watch App 上，但也和 Apple Watch 息息相关，所以也算在 watchOS 的更新中了。简单来说，新版的表盘库做了更好的分类，浏览起来不再像之前那样乱糟糟，方便你探索新的表盘。
总结
相比 iOS 26 明显的视觉变化、iPadOS 26 的窗口化 App 管理和 macOS 更具效率和生产力的聚焦搜索，这次 watchOS 相比其它系统的大变化显得着实有些乏善可陈，毕竟 Apple Watch Ultra 2 换个颜色也都继续卖了一年。但这或许也说明，Apple Watch 这条产品线经过 10 年的打磨，目前已经足够成熟，既有了丰富的功能，也拥有了稳定的用户群。
尽管总体来说，这次 watchOS 26 的更新还算丰富，也确实有很实用的新功能，但这些功能却要么是需要有 Apple 智能的 iPhone 支持，大陆用户无法使用；要么是被限制在寥寥三款 Apple Watch 上，旧款设备都无福消受。
当然，如果你有 Apple Watch Series 9 或更新的表款，并且也升级了 watchOS 26，也很欢迎你在评论区分享你的使用体验或是我还没有发现的新功能。
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